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中伏来了!牢记“3忌,3宜,3秘诀”

发布时间:2022-07-26 点击次数:1036

俗话说“冷在三九,热在中伏”,意思是一年之中最冷的天是三九天,最热的天是中伏!今年的中伏和大暑相差仅一天,也就是说今年最热的中伏天,要比往年热得多!其实,入伏是我国特有的一种说法,根据历史记载,“三伏天”最早也追溯到春秋战国时期。

三伏天

入伏后,地面温度发生变化,每一天得到太阳的直晒积攒的热能非常多,释放出去的非常少,来到中伏,地面的热量达到最高值,随着也会渐渐地向空中释放,再加上夏天雨水多,空气湿度大,这也就是为何中伏是一年之中最潮湿闷热的季节!

大家一定听说过“冬病夏治,事半功倍”!因此中伏天虽说很热,但也是治疗疾病的好时机!此期间要牢记“3忌,3宜,3秘诀”,助大家轻松渡过一年之中最热的20天!

“3忌”

1:忌过多晨练,虽说说晨练有益于身体健康,但假如过多便会引起身体不适!再就是早晨的二氧化氮成分比较大,因此并不适宜过多晨练!如果想锻炼的话,能选傍晚时分,散散步,打打太极拳,慢跑,稍稍出汗就可以。

2:忌过多嗜凉!众所周知此刻吃点凉丝丝的食品,特别的舒适惬意。冷饮,冰镇水果可以吃,但必须要控制住量!再就是空调的温度不能小于28度,洗澡的时候尽可能用稍稍热一点的水,那样更有益于热汗的排出。

3:忌烦燥!三伏天降雨和热浪更替,潮湿闷热的天气往往令人烦燥。因此不论是年轻人或是老年人,都应当控制住自己的心态,需注意清净养心,心静自然凉。

三伏天

“3宜”

1:宜吃苦,在这里讲的吃苦并非让大家出大力,拼命地加班加点!吃苦是让大家多吃某些带有苦味的食品,例如苦瓜,苦菊,莲子,这些食品能够刺激味觉,增强食欲!

2:宜补钾,三伏天出汗特别多,人体的无机盐会排出体外,这是应当多吃某些钾元素成分相对比较高的食品,例如喝茶,多吃些菠菜,西红柿,番薯之类的食品。

3:宜懒惰,在这里所指的懒惰并非让大家真正的懒惰,只是在中午的时候能够小憩一会儿,时间不要太长30分钟上下足够!还可以适度地调整一下作息时间,夜晚11点睡早晨6点起,这是比较健康的作息时间!

养生

“3秘诀”

1:多吃瘦肉,虽说说三伏天相对比较热,好多人只吃水果蔬菜,很少吃主食,更别说吃肉了!久而久之人体营养不足。这时能够适度的填补点瘦肉,再就是也要需注意面食的吸收!

2:多吃排湿的食品,大家长时间待在空调房间内,经常吃寒性食物,会造成湿气偏重,这时应当多吃排湿的食品,红豆,薏米,冬瓜,都是相当不错的。

3:日常保健常吃姜,而且尽量是在早饭的时候吃,正所谓“早吃姜,补药汤”!假如受不了姜的辛辣味,可以使用醋泡一下吗,那样原本辛辣的姜味会显得平和起来!


人生是一场荒芜孤独的旅行,冷暖自知,苦乐在心,已进入三伏天,希望你照顾好自己。


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